我国60岁以上人口的数量和比例都在逐年增长。到2030年，预计65岁以上的老人将超过2.3亿，到2050年这个数字将接近5亿。中国正快速进入老龄化，甚至深度老龄化。当然，这都是估计，当前还无需过度为未来可能发生 的事情忧虑。

　　老年人任何时期都有存在，只有真正的关心老年人的身体，生活状况及群体行为特征，才能让养老稳步进行。惠州养老院小编将为大家详细的介绍有关于老年人群体相关的内容。

　　一、关心老年人，从老年人走路姿态开始

　　走路其实是最能反应出一个人的身体状态，也恰恰是人们最容易忽视的。而步态异常引发的跌倒损伤和自理能力丧失，严重威胁老年人的晚年生活质量，给老龄化国家的家庭和社会带来沉重负担。因此，要留心观察老年人步态， 以便及时发现隐藏的病情，尤其要注意以下几种典型的异常步态：

　　划圈步态：行走时病侧上肢屈曲，手臂摆动消失，大腿及小腿伸直，脚向外甩呈划圆弧状。该步态可能是脑血栓、脑出血等脑血管意外后遗症导致的。

　　醉酒步态：抬脚缓慢，落地时有力，步态不稳，东倒西歪，不能走直线。该步态常见于小脑疾病患者，如肿瘤、炎症等疾病，或酒精、巴比妥类镇静药物中毒。

　　慌张步态：起步慢，拾腿低，后渐快，越走越快，难以止步，身体前倾，手足抖动，显得慌里慌张。该步态多见于患震颤性麻痹的老年人。

　　鸭行步态：走路时挺腰鼓肚， 臀部左右摇摆如同鸭步，行走不稳常摔跤，下蹲、起立、登楼时吃力。该步态可能是进行性肌营养不良、佝偻病等导致的。

　　跨越步态：行走时髋关节、膝关节拾得过高，患腿高抬，而患足下垂，怕脚尖碰到地面。这可能是坐骨神经麻痹、腓总神经麻痹、多发性神经炎等，导致老人小腿伸肌瘫痪，足不能背伸而呈下垂状态。

　　跛行步态：患肢缩短，双髋僵直，腿部外展或内旋活动受限，行走较慢。该步态常见于股骨头无菌性坏死者。

　　二、老年人走路姿态不正常，多半是骨质疏松引起的

　　很多老年人常常说：“人老了，背也驼了，个子都变矮了”，其实这是骨质疏松的典型表现。骨质疏松本身并不可怕，可怕的是它所引发的骨折，对约1/3的人会造成永久性残疾，还有约20%的人会死亡。因此，增强骨密度，预防骨质疏松对老年人的健康和生活质量至关重要。

　　老年人钙缺乏主要有两个方面的原因，一是钙摄入不足，另一个是钙吸收率下降。因此，滋补应该多方面进行：

　　1、补钙和维生素D

　　牛奶是补钙的首选佳品，但一些老年人由于经济原因或者健康意识不足，没有每天喝牛奶的习惯。维生素D是促进钙吸收的重要物质，但老年人由于户外活动少，接触阳光也就少，加之肠道吸收功能降低，普遍缺乏维生素D。

　　2、优质蛋白质不能少

　　优质蛋白质广泛存在于动物性食品中，如肉、鱼、蛋、奶等。植物中只有豆类含有优质蛋白质，如果素食者豆类摄入不够，就很容易缺乏优质蛋白质。植物性食品中虽然也富含铁元素，但蔬菜中铁的吸收率远低于肉类。所以长期只吃素食，还易导致缺铁性贫血。

　　3、食物多样化

　　老年人最需要培养健康的饮食习惯，做到食物多样化，注重饮食平衡，保证谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽肉、鱼虾类、蛋类、奶类、豆类的充分均衡摄人，并控制油、盐的食用量。同时根据自身的情况着重补充微量营养素。

　　三、老年人还需注意，不要做一些危险动作

　　一些对年轻人来讲十分普通的动作，却会给老人带来一定风险。但一些老人总有种不服老的心理，以为自己还年轻力壮，生活中常跟自己较劲，有时会导致悲剧的发生。尤其是以下这几个动作，应当格外小心：

　　负重：老人由于身体的退行性变化，肌肉和骨骼的功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中减少负重，在锻炼时也要量力而行。

　　弯腰拾物：老人平衡能力和协调能力都会下降，弯腰拾取物品时，容易摔倒或损伤腰肌。因此，在拾取物品时，应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下捡东西。

　　走路过快：老人大多有骨质疏松的现象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下楼梯时，老人要尽量放慢速度，可侧着身子，双手扶着楼梯扶手，下楼梯脚尖先着地，确保安全。

　　站着穿裤子：老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。所以，老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。

　　猛然起床：老人起床过猛有可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑血管破裂。因此老人起床，应坚持“宁慢三分，不抢一秒”的原则，睡醒后可静卧3分钟，慢起身坐在床上呆3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床，开始慢慢活动。

　　久坐：老人耐受力及应激力下降，看情节波动大、惊险的片子，会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高，可能发生意外。因此，尤其患有心、脑血管疾病的老人，持续观看电视节目或书报不要超过1小时。

　　总结

　　老年人有不服老的精神固然可嘉，但也要认清楚自己的真实情况。日常照顾好自己，就是给儿女省心省力。健康饮食，坚持锻炼，拥有一个好身体，自己也乐得舒坦，不是嘛！